[TenKetsu]

спустя практически две недели я все-таки села писать пост про Секту, ахаха. почему так долго - потому что про Секту коротко не напишешь, а времени, чтобы сесть и написать нормально, практически не было, ибо тренировки, универ и курсач. но сегодня у меня после йоги такое настроение прекрасное и вдохновленное, что я решила таки написать :3
итак, заканчивается моя вторая сектантская неделя. наверное, логичнее всего будет начать с самого начала, а именно - с вводной лекции, состоявшейся 4 мая. из-за арт-сходки я на нее немножко опоздала и влетела в зал, когда Оля Маркес уже начала говорить. я уже писала тут, как сильно я её люблю и уважаю, так вот можете представить, что я чувствовала, осознавая, что вот она, совсем рядом, что я вижу, как она улыбается и слышу её слова. меня уже накрывало каким-то блаженным неверием, что всё это происходит на самом деле. очень хотелось подойти к ней и сказать всё то, что меня переполняет, - и у меня это получилось.
после лекции я подошла к ней и сказала, как сильно я люблю ее песни, как благодаря им я люблю жизнь, мир и людей вокруг, что благодаря ним мне хочется становиться лучше и сказала спасибо за такую возможность встать на путь самосовершенствования в виде Секты
у меня голос сорвался от волнения
а она стояла, смотрела на меня, слушала и улыбалась
а когда я закончила, обняла меня
я сказала ей, что она вдохновляет меня рисовать, и что у меня очень много рисунков по её песням, и показала тот, что был с собой
она взяла его в руки и сказала, что это прекрасно
и подписала
"моё тепло - тебе"
я забыла, как дышать
мое сердце просто растворилось в груди и вокруг меня
я даже и мечтать не могла о таком - то есть, конечно, мечтала, но не думала, что оно осуществится. что я действительно смогу показать Оле свой рисунок. но это случилось! еще одна мечта сбылась. прошло уже две недели, а я до сих пор вспоминаю - и улыбаюсь и не могу поверить. я смотрю на этот листок в блокноте, смотрю на фотографию, и они придают мне сил, и мне кажется, что я просто не имею права сдаваться.


ну, думаю, после того, как я поделилась своим счастьем, можно и про саму систему :3
в общем, суть Секты заключается в комбинировании здорового питания и спорта. главные правила Секты - есть каждые три часа, небольшими порциями, здоровую еду, выпивать по 8 стаканов воды в день, ничего сладкого, мучного, жареного и так далее. правила достаточно простые и всем известные, но мало кто их соблюдает - для этого нам выдают дневник питания, где коротко описаны самые важные правила и где нужно записывать каждый свой прием пищи. собственно, вот так он выглядит:

первый прием пищи должен представлять собой медленные углеводы: гречка, овсянка, бурый рис. второй прием пищи - те же каши + клетчатка в виде овощей. далее - белок + клетчатка. я в основном питаюсь белым мясом, бобовыми, творогом, сыром, рыбой, помидорами, огурцами, брокколями и так далее. честно говоря, в Секте я даже стала питаться более разнообразно, чем до - раньше я и не подозревала о существовании нута, маша, только смутно подозревала, что можно есть чечевицу и проростки, ленилась сделать салат из овощей, но тут пришлось как-то выходить из ситуации :3 запись каждого приема пищи действительно помогает осознавать, что вообще ты ешь. я пыталась вести нечто подобное еще до Секты, но забросила. а тут не забросишь, потому что дневники проверяются каждый день на занятиях кураторами, и если ты придешь без дневника, на ворк тебя могут не пустить.
сами ворки проходят 6 дней в неделю. они бывают двух типов: утренние и вечерние. утренние - это по идее то, что ты должен делать сразу же, как только встал. утренний ворк заключается в интервальной тренировке - 15 секунд бегаешь с высоким поднятием колен, 15 секунд делаешь маунтин клаймберс, и так несколько кругов, на 1 неделе по 8, со второй и далее - по 15 кругов. со второй недели также добавляются упражнения на проблемные зоны.
вечерние ворки - это полуторачасовая ушаталовка в выбранном тобой зале. я хожу в спорткомплекс "Олимпийский", потому что находится на оранжевой ветке и мне не нужно пересаживаться, сел и доехал сразу до общаги. зал большой, очень нравится, единственный минус - занятия довольно поздно, начинаются в 21.00, в итоге получается, что домой я возвращаюсь в полночь, а в 6.30 мне уже нужно вставать в универ. поэтому, возможно, я так выматывалась первую неделю, потому что спала по 5-6 часов. (хотя, впрочем, и без Секты я обычно ложилась в первом часу ночи). плюс к этому выходило, что из универа я возвращаюсь часа в 4 или 5 вечера, а в 19.30 мне уже нужно выходить, чтобы успеть на ворк, поэтому и времени стало резко мало. уповаю на то, что учеба скоро закончится, и станет легче. ну да ладно. в общем, вечерний ворк начинается с разминки, далее - различные планки, которые просто адЪ. позавчера у меня наконец-то впервые получилось отстоять все две минуты планки, ни разу не упав на колени, и это было настоящее достижение *_______* после этого идут различные комплексы упражнений, интервальных или на повторы, на разные группы мышц. практически все достаточно адовые, МЕНЯ ЗАСТАВИЛИ ОТЖИМАТЬСЯ. И ДЕЛАТЬ ЕЩЕ МНОГО ВСЯКИХ УЖАСНЫХ ВЕЩЕЙ. Я УМЕР. А ПОТОМ ЕЩЕ. И ЕЩЕ. но это весело. есть, кстати, комплекс упражнений на пресс, который называется "Стас", потому что в оригинальном видео его делает негр по имени Стас :3 в основном все упражнения взяты с сайта bodyrock. каждое упражнение сначала показывает куратор, а потом его делают все вместе под убойную музычку. музыка бывает разная, за те разы, когда я была, мне удалось услышать Расмус, Гориллаз, Мэрилина Мэнсона, Земфиру и СПЛИН. под любимые песни аж второе дыхание открывалось, ыыы <3 после комплекса упражнений идет получасовая растяжка, а после того, как ворк закончится, все встают в огромный круг, обнимаются и говорят спасибо друг другу. вот как-то так и происходит.
ах да, еще по субботам бывает выбор, ты можешь или пойти на ворк, или на йогу. на прошлой неделе я пропустила, а сегодня пошла на йогу и ни капли не пожалела. аштанга-виньяса - это прекрасно, умиротворение и плавность, я просто удивлялась от того, что, оказывается, может мое тело. хотя пока больше того, что оно не может, но всё равно! я влюбилась в йогу, потрясающее средство для успокоения и саморазвития. хочу заниматься еще и еще. правда, на йогу обычно людей приходит мало - сегодня вот только 13 человек было.
воскресенье в Секте - выходной, делать ворки не надо, кроме того, ты можешь позволить себе так называемую воскресную вкусняшку - любой продукт из запрещенных, хоть сладости, хоть жаренную картошку, но - в пределах одной порции, то бишь 200 мл. на прошлой неделе я позволила себе два кекса, на этой - зашла в Данкин Донатс. на самом деле, каждый раз после этой вкусняшки чувствую себя уже как-то не очень, кажется слишком сладким и тяжелым, что ли.
если говорить о результатах - ну, возможно, из-за того, что я чуть ли не неделю ворков пропустила, у меня пока нет чего-то такого заметного прям. взвешиваться в Секте нельзя, дабы не демотивировать себя и не убивать энтузиазм от временного отсутствия результатов, но чисто из любопытства встала на весы - вроде бы ушло 2 кг. и это при том, что есть я стала чаще с: надеюсь, что это только начало, и к концу 9 недель всё будет заебись.
если говорить о моих ощущениях в целом - о господи, когда я записывалась, я еще не совсем представляла, что меня ждет. то есть я имела некое представление, потому что прочитала всё, что можно было, но я даже не подозревала, что на тренировках ТАК ушатывает. вот реально ушатывает. всю первую неделю я ходила и умирала от боли, сначала в мышцах, а потом - от боли в ноге. дело в том, что я, понадеявшись на авось, первые дни занималась в кроссовках на плоской подошве, несмотря на предостережения кураторов, и в итоге заработала себе периостит стопы. что-то вроде воспаления надкостницы, не вдавалась в подробности, но суть заключается в том, что мне больно наступать на левую ногу, и, соответственно, я не могу выполнять полноценные ворки, да что там, мне даже ходить больновато. из-за этого пропустила около 5 занятий, обидно очень :с кураторы у нас просто замечательные. очень добрые и позитивные, но на ворках требовательные :3 да и вообще на самих занятиях очень классная атмосфера, здорово видеть людей, которые пришли сюда для саморазвития, которые стараются вместе с тобой, что-то не могут, устают, но продолжают делать все возможное. вообще очень круто быть частичкой такого масштабного проекта, я чувствую любовь к каждому, кто приходит, я чувствую, что я не одна, и это очень помогает, на самом деле. мне кажется, что я теперь Секту не брошу еще очень долго, потому что где еще можно будет получить такой заряд положительных эмоций и кайф от работы над собой? и меня очень радует, что после моих слов все больше и больше людей решают присоединиться, вот как минимум 4 уже есть. не знаю, конечно, дойдут ли они, потому что нужно обладать достаточной решимостью переменить все свои пищевые привычки и выползать каждый день на ушаталовку, но надежда умирает последней :3 больше всего надеюсь затащить Диму, очень хочется проводить время вместе с ним и вместе умирать после бурпи или еще каких-нибудь адских упражнений.

ну вот, это пока все, что я могу написать. но мой путь не заканчивается, впереди еще 7 недель, и посмотрим, что будет дальше :3

@темы: Alai Oli, эх, жизнь моя онгоинг, #sekta

Comments

[Мотока]

Ужасно любопытно было прочитать, пишит еще если будет что сказать!

[TenKetsu]

Мотока, ыы, рада, что кому-то было интересно :3 непременно буду!
а есть какие-то темы,которые больше всего интересуют?

[Мотока]

TenKetsu,
Чего-то конкретного нет, но прсото это так ново и интересно. Ты меня почти вдохновила >____<

[TenKetsu]

Мотока, аа, окей :3
присоединяйся! это правда очень круто и заряжает положительными эмоциями. в Питере зал Секты находится на Невском 32-34, с него, собственно, все и началось :3

[Мотока]

TenKetsu,
Это даже не далеко от меня, но я очень боюсь что меня не хватит на физическую сторону. А начинать что-то чтобы бросить не огонь >____<

[TenKetsu]

Мотока, я вот тоже никогда особо физические упражнения не любила, да и сейчас тоже, но за компанию как-то легче себя заставить, что ли :3
можешь попробовать записаться на дистанс, там контроль питания происходит в чате вк, тренировки делаются дома - тебе высылается программа и видео, и 2-3 раза можно приходить на очку, в зал, то бишь :3